やっぱり運動もした方がいい？

朝フルーツダイエットだと、やっぱり運動もした方がいいんでしょうか？

それはもちろん、運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）もした方がいいかもしれません。

朝フルーツダイエット（一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです）には、複?のダイエットにつうじる効果があるのです。

・水分（常圧乾燥法、減圧乾燥、カール・フィッシャー滴定法などの測定法が知られています）と食物繊維（不足すると大腸の機能が低下し、便秘などが起こります）を豊富に摂取可能なので、便秘（およそ８００万人もの人が悩んでいるといわれています）解消効果を有する。
・水分（常圧乾燥法、減圧乾燥、カール・フィッシャー滴定法などの測定法が知られています）と糖分（糖にも様々ありますが、ブドウ糖であるグルコース、トレハロース、キシリトールなどが有名でしょうか）が多い食べ物（特に最近では安全性が問われていたりしますね。産地偽装など様々な問題が起こっているようです）ですから、食欲を満たしやすい。
・フルーツに含まれるビタミン（生き物が成長したり、健康を維持する上で必要不可欠な栄養素の一つです）などといった栄養素（生命活動を維持するために、体外から取り入れる物質をいいます）によっては脂肪燃焼（ただ単に運動をする、食事制限をするというだけでは効率よく燃やすことはできません）効果が高まる。

こういった原理から朝フルーツダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）は効果的といわれているものですが、そのなかでも特に、脂肪燃焼効果の高まりについては、運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）すれば更に、一層その効果を得られやすくなるのです。

基本的に、朝フルーツダイエットは午前中に摂取する食べ物（何をいつ、どうやって食べるかが大切ですね。お腹に入れね同じというわけにはいかないでしょう）を全て果物にするのみで良いということで人気ですが、やっぱり運動もしないよりした方がいいに決定しているだと言えると思います。

しかし、一般的によく言われるような三十分以上の有酸素運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）を毎日などといった、運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）嫌いの人には過酷と言えるほどの運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）をする必要はありません。

時間に余裕のできた時に、近所を少し散歩（「ちい散歩」が有名ですね）するなどを心がけるのみでもかなり違います。

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