炭水化物ダイエットとは何でしょう？

炭水化物ダイエットって最近話題になっています。よく聞きますが、考えてみると今までとは趣が違う感じがしますね。

○○ダイエットというのは今までいろいろ出てきましたが、通常は○○を食べてダイエットする、というものばかりでした。でも、それでいえば炭水化物を食べてダイエットということになります。いったいどんなダイエットでしょう。



炭水化物（摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています）ダイエット（適切な方法で行わないと、リバウンドしてしまって、かえって太ってしまいます）とは、簡単に言ってしまうなら、普段の炭水化物（重要なエネルギー源の一つで、必要不可欠な栄養素です）の摂取量を極度に減らすダイエット方法です。

私たちは常日頃から、多くの炭水化物（摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています）を摂取しています。

私たちの主食であるお米、パン、うどん、パスタなどが、炭水化物です。

この炭水化物（不足すると疲れやすくなり、肌荒れなどが起こるでしょう）を、1日２０グラム程たびに減らします。

ご飯でいうと、大体１口ぐらいです。

この炭水化物の摂取量を２週間ほど継続することで、体内に存在している炭水化物のカロリーを消費してしまうでしょう。

それから、炭水化物（炭水化物を摂らないダイエットは、健康を害したり、リバウンドする原因になります）の摂取量をすこしずつ増やしていってください。

その際、体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）の変化を確認します。

体重が減量しなくなって、増え始めるところがどこかを確認するではないでしょうか。

そして、体重を安定させて、体重（健康のためにいい健康体重、見た目にこだわる人が目標とすることが多い美容体重など、人によって理想の体重は畭なるものです）を維持します。

体重を維持するためには、炭水化物（炭水化物を摂らないダイエットは、健康を害したり、リバウンドする原因になります）の摂取量も一定のところでキープする必要があります。


つまり、炭水化物を食べるダイエットではありますが、具体的にはいつもより減らして食べるダイエットということですね。

炭水化物（不足すると疲れやすくなり、肌荒れなどが起こるでしょう）を減少させることで、簡単に痩せる事はできますが、炭水化物（不足すると疲れやすくなり、肌荒れなどが起こるでしょう）の摂取量と体重（とにかく、毎日朝晩二回測ることで、太りすぎを防いだり、ダイエットにも繋がるといわれています）をそのままにするのは、すごく大変なと言う事なんです。

単純に一時的に炭水化物（摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています）の摂取量を減らして、また戻すとリバウンド（英単語の本来の意味は跳ね返りです）してしまうはずですから、注意が必要ですね。

コメント 2

炭水化物は減らしてます。特に22時以降は摂らないよにしてます。
体重は現状維持か、できれば2,3Kg落としたいです。
by assimane (2013-12-23 14:21) 

なるほどです。夜中は胃のメンテナンス時間なので、
そういう意味でも空っぽのほうがいいでしょうね。
by 静香 (2013-12-24 05:42)