炭水化物ダイエットにはどんな効果があるの？ [炭水化物ダイエット]
炭水化物ダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）の効果。はたしてどのようなものがあるのか。ちょっといろいろ調べてまとめてみました。
炭水化物（炭水化物を摂らないダイエットは、健康を害したり、リバウンドする原因になります）ダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）は、炭水化物（重要なエネルギー源の一つで、必要不可欠な栄養素です）の摂取量を抑制する事で、血糖値のコントロール（スポーツなどではひたすら練習することで身につくはずです）をして、体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）を減らすという効果があるでしょう。
炭水化物ダイエットをする場合、炭水化物（摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています）を抜くと考えられがちですが、炭水化物を抜くのではなく、摂取量を抑えるんです。ここを間違えるととんでもないことになりかねません。
炭水化物は口にできるんです。でも、摂取量をかなり抑えるため、あまり食べた気にはならない可能性はあると思います。
精神的には、お腹いっぱい食べたほうが気持ちいいと思いますよ。
ひとつの考え方として、摂取している炭水化物の分のエネルギーの一部を、タンパク質（ボディビルダーなどはプロティンで補うこともあるでしょう）に置き換えるということもあります。
食べ物（飽食の時代なんていわれて久しいですが、実は昔の食事の方が栄養的には豊かだったのかもしれません）の摂取量を抑えると言うのとは違うので、あまり食さないといったダイエットに比較すると、まあ考え方次第ですが楽なダイエット方法ということになるかもしれませんね。
しかし、白いご飯があまり食べられないのは悲しいでしょうね。
そこをあまり我慢しすぎてこれがストレスになって、炭水化物（重要なエネルギー源の一つで、必要不可欠な栄養素です）ダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）が長続きしない人もかなりいるかもしれません。
麺類は、甘いものでなくても炭水化物ですから、これらもあまり口にはできません。
ケーキじゃないからいいや、というわけではないのです。
その他にも、芋やとうもろこしなどの野菜（最近ではマクロビがブームになっていますね。マドンナなども実践しているんだとか）でも、炭水化物に分類（ある意味、今までの研究の成果ともいえるでしょう）される食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）は多く存在しています。
炭水化物ダイエットするというのは、ちゃんと調べなければならないむずかしいダイエットともいえます。
炭水化物のシェイプアップは、ただ単に主食を抜けば良いというようなものではないのです。ここはかなりクドくなってもはっきりさせなければなりません。
炭水化物（炭水化物を摂らないダイエットは、健康を害したり、リバウンドする原因になります）ダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）は、炭水化物（重要なエネルギー源の一つで、必要不可欠な栄養素です）の摂取量を抑制する事で、血糖値のコントロール（スポーツなどではひたすら練習することで身につくはずです）をして、体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）を減らすという効果があるでしょう。
炭水化物ダイエットをする場合、炭水化物（摂り過ぎると糖尿病に繋がるといわれています）を抜くと考えられがちですが、炭水化物を抜くのではなく、摂取量を抑えるんです。ここを間違えるととんでもないことになりかねません。
炭水化物は口にできるんです。でも、摂取量をかなり抑えるため、あまり食べた気にはならない可能性はあると思います。
精神的には、お腹いっぱい食べたほうが気持ちいいと思いますよ。
ひとつの考え方として、摂取している炭水化物の分のエネルギーの一部を、タンパク質（ボディビルダーなどはプロティンで補うこともあるでしょう）に置き換えるということもあります。
食べ物（飽食の時代なんていわれて久しいですが、実は昔の食事の方が栄養的には豊かだったのかもしれません）の摂取量を抑えると言うのとは違うので、あまり食さないといったダイエットに比較すると、まあ考え方次第ですが楽なダイエット方法ということになるかもしれませんね。
しかし、白いご飯があまり食べられないのは悲しいでしょうね。
そこをあまり我慢しすぎてこれがストレスになって、炭水化物（重要なエネルギー源の一つで、必要不可欠な栄養素です）ダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）が長続きしない人もかなりいるかもしれません。
麺類は、甘いものでなくても炭水化物ですから、これらもあまり口にはできません。
ケーキじゃないからいいや、というわけではないのです。
その他にも、芋やとうもろこしなどの野菜（最近ではマクロビがブームになっていますね。マドンナなども実践しているんだとか）でも、炭水化物に分類（ある意味、今までの研究の成果ともいえるでしょう）される食べ物（食べないと生きていけないわけですが、食べ過ぎると健康を損なってしまいます）は多く存在しています。
炭水化物ダイエットするというのは、ちゃんと調べなければならないむずかしいダイエットともいえます。
炭水化物のシェイプアップは、ただ単に主食を抜けば良いというようなものではないのです。ここはかなりクドくなってもはっきりさせなければなりません。
炭水化物は直ぐにエネルギーになるので、マラソンの2日くらい前からカーボンため込んでマラソンで消費しています(^^)
でも、夜は寝るだけなので炭水化物は極力少なくしています！
by ma2ma2 (2013-12-24 20:04)