ダイエットにはどんな運動が効果的？

ダイエットにはどの程度の運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）がダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）に効果的だのか、調査してみたいと思います。

大きく分けると3点ですね。

・ウォーキング（ムリをしないでコツコツ続けていくことが重要でしょう）
・スイミング
・ラジオ体操（ムリをせず、正しいフォームを意識して、毎日コツコツやることが大切です）

こういう運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）が、ダイエット（一時、痩せられたとしても、結局、また戻ってしまうのであれね意味がありません）には有効だと思います。

まず、ウォーキングだからと言って、これは有酸素運動で、最も簡単で続けやすい運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）です。

ウォーキング（自宅やジムでできるマシンなどもありますが、外を歩くと脳への刺激にもなります）をするなら、最低でも１日３０分は歩くようにして、できたら１時間は歩くと良いですよ。

毎日歩かなくても、二日に１回でもOKですよ。

3ヵ月間、1日５０分あるいて、内臓脂肪（体重ではなく、体脂肪率を気にする習慣をつけ、ストレッチや有酸素運動などを心掛けることで減らすことができるはずです）が四キロも減るとの研究結果も出ていますので、ウォーキング（健康の促進や体力の増強を目的として歩くことをいいます）はおすすめの運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）です。

次に、スイミングそうはいっても、スイミングは全身を使用する運動のため、ダイエットにもとても良いのでしょう。

中でも、クロールは消費カロリーがかなり高いんです。

早く泳げば泳ぐほど、消費エネルギーは高まる事でしょう。

スイミングは、体にあまり負担をかけることなく運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）可能なので、膝が悪い方や太っている方には特にオススメです。

さいごに、ラジオ体操（最近では、マルモ体操が人気を集めています。芦田愛菜ちゃん、かわいいですよね）かと言って、以前ブーム（誰も彼もが熱中してしまうわけですが、冷めてしまうのも早いです）になったように、ラジオ体操（最近では、マルモ体操が人気を集めています。芦田愛菜ちゃん、かわいいですよね）を続けると、ダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）効果やかたこり・腰痛改善効果的なのです。

ラジオ体操（ナントカ体操がブームになることが多いですね。すぐに廃れてしまいますが）ならそれほど時間がかかりませんから、毎日続けやすいになるかもしれません。

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