リバウンドはダイエットの大敵です！

リバウンド。ダイエットにとってはゆるがせにできない言葉ですね。せっかくダイエットしても、リバウンドしてしまったら何もなりません。では、リバウンドしないダイエットとはいったいどうすればいいのか。この問題について今日は考えてみました。

痩せてリバウンド（ダイエットをして目標体重に達したのでダイエットをやめたら、元の体重以上に太ってしまうということがよくあります）しありませんからには、どうすれねいいかといえね、このようなことがあげられるでしょう。

・基礎代謝量（何もしない状態、例えね、寝たきりの状態でも消費するエネルギー量のことをいいます）をアップさせる
・栄養バランスを考慮して食事をする
・ストレス（過?に受け続けると、心身の健康を損なってしまう恐れがあります）を溜めない

まず、基礎代謝量をＵＰさせるについてなのですが、基礎代謝量（筋肉量を増やすことで上げることができるといわれています）をアップさせることにより、太り難い体質だといえるのではないでしょうか。

基礎代謝量（筋肉量を増やすことで上げることができるといわれています）は、年齢と共にどんどん低下していくもの。

そのため、年を取ると太りやすくなるのではないでしょうか。

運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）を取り入れて、筋肉量を増やして、基礎代謝をアップさせてください。

続いて、栄養バランス（一汁三菜の和食というのが理想的でしょう）を考えて食事をするについてなのですが、ダイエット（短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね）の時と同じく、痩せてからも、栄養バランスのとれた食事は重要でしょう。

栄養バランスが悪いと、リバウンド（英単語の本来の意味は跳ね返りです）してしまったりする原因になってしまうみたいです。

また、脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）を燃焼する栄養素（組み合わせが悪いとせっかく食べても吸収できなかったりするんだとか）もある為、日々栄養のバランスは考えなくてはなりませんね。

終りに、（全くないというのも逆に健康にはよくないそうです）を溜めないについてなのですが、ストレス（人間関係が主な原因になることが多いですね）が溜まってしまうと、ストレス（うつ病やＰＴＳＤの原因にもなります）が原因で暴飲暴食をしてしまう事があります。

それが原因で、リバウンド（ダイエットでリバウンドが起きてしまう原因は、ダイエット方法が間違っているというケースがほとんどです）してしまうでしょう。

また、ストレス（元々は物理学用語で、カナダのハンス・セリエ博士の論文により、医学用語としても使われるようになったそうです）は体にもよくません。

できるだけ、ストレス（うつ病やＰＴＳＤの原因にもなります）はためないように心がけて下さい。

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