効果的にダイエットできるウォーキングのやり方って？

ダイエットはしたいけど激しい運動はしたくないという方は、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか？

ウォーキングは、一見ダイエットに効果がなさそうですが、実は非常に効果的です。

効率良く脂肪を燃焼することができる有酸素運動なので、根気強く続けていれば、確実に痩せることができます。

ただし、普通に歩くだけでは効果が低いですから、正しいウォーキング方法で行ってください。

効果的にダイエットできるウォーキングの方法は、以下の通りです。

・朝食前に行う
・２０分以上歩く
・大股を意識する
・スピードは速め
・毎日継続する

ウォーキングは、１日のうちで脂肪燃焼率が最も高い朝食前に行うと良いでしょう。

他の時間でも効果はありますが、朝食前の方がダイエットには効果的です。

２０分以上続けることでようやく脂肪が燃焼し始めるので、３０分～１時間を目安に歩いてください。

大股で速く歩くと通常よりも負荷がかかり、ダイエット効果がアップします。

とにかく毎日継続することが大切なので、面倒だと思っても続けるようにしましょう。