低体温と有酸素運動の気になる関係

低体温について、今日からしばらくいってみたいと思います。近年、平熱が36度を下回る、いわゆる低体温の人が大人、子供を問わず増えているといわれています。熱がないのなら健康ではないか。ということではないのです。人間にとって発熱の機能は、本来体内の酵素が最も活性化され、免疫が働いてくれている証拠なのです。風邪を引いて高い熱が出たときは苦しいですが、それは体内の免疫がばい菌を退治してくれているのです。では、その低体温はどうすれば解決できるのでしょうか。有酸素運動がそのひとつとしてよくいわれています。それはどのようなもので、本当に効果があるのでしょうか。有酸素運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）とは、体にたくさんの酸素を取りいれてながら行う運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）です。有酸素運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が?えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）って言うとダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）を想像する人がほとんどだと思いますが、有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）は低体温（脇、口、耳などで測ることができます。測る箇所や体温計の方式によって所要時間が変わってくるでしょう）対策としても効果があります。有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）では、充分に取り込んだ酸素を使い、体の中の糖質（炭水化物ともいい、生命活動をする上で必要になるエネルギー源の一つです）や脂肪（悪者扱いされがちですが、体にとってはなくてはならないものです）をカロリー源として燃焼することで、のんびりカロリーを生み出します。

フェイスマスクをしながら、嵐のＤＶＤをみていたら、眠気が…あわてて、フェイスマスクをはずしてみた。少し、お肌がしっとりした感じがする。これで、明日も会社のりきれるかなーなんて思ったりして。

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最近、ふと思いましたが、小顔って言葉が使われるようになったのはいつ頃からでしょうか？結構前のような気もしますが、しかし小顔って言葉はホントに的を得ていますよね。顎の細い子はしっかり噛まないからダメ、と昔は言われたものですが、今では顔やせが大流行です。基礎化粧品を吟味したり、メイクアップをちょっと工夫するだけでだいぶ印象を変えることはできますが、まぁ限界はありますよね。(^_^;にきびやほくろ、毛穴の汚れなんかに比べると、小顔はごまかしが効かないですね。

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さて、告白します。 レーシックですが、大変興味があります。 学生時代から度近眼で、視力は0,02なのですが、今はコンタクトをしています。 家に帰ると、コンタクトレンズをはずして、メガネにしていますが、コンタクトレンズをはずすと、とてもホッとします。 それだけ、知らず知らずのうちにストレスを感じているのでしょう。 レーシックって、少し恐いのですが、どうなんでしょうね。 昔は手術に失敗したとかの話を聞いたことがありますが、今はレーシックする人も多くなったので、大丈夫だとは思うのです。 今度、思い切って行ってみようかしら？

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じゃ、今日も、おじさまたちの相手をしないといけないので、接待要員なわたくしは、そろそろ出勤しようかなとも思います。じゃ、みなさま、本日もよい一日を

乳酸が生じる運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）とは違い、疲れが蓄積しありませんので、長時間運動を継続する事ができます。有酸素運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）の代表的なものとして、ウォーキング（水中を歩くとより体に負担がかからないで運動できます）、ジョギング（ジョギング愛好家をジョガーと呼ぶこともあります）、水泳、水中ウォーキング（何を目的に行うのかによっても、やり方が畭なります）、サイクリング（レンタサイクルで観光地をまわったりするのもいいですね）、ストレッチ等。器具を使ったものでは、ステッパーやエアロバイクなどがあるでしょう。それでは、何故これらの有酸素運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）が低体温（ごく短時間で耳測定できる体温計も売られています）に効果があるのでしょうか。体温（脇、口、耳などで測ることができます。測る箇所や体温計の方式によって所要時間が変わってくるでしょう）を上げるには、基礎代謝を上げる事がポイントです。基礎代謝量（筋肉量を増やすことで上げることができるといわれています）と体温（最近は低体温の人が増えており、体温が１℃下がるごとに免疫力が約３７％低下するといわれています）は正比例の関係にありますので、基礎代謝量（何もしない状態、例えね、寝たきりの状態でも消費するエネルギー量のことをいいます）が上がれば必然的に体温（人間の平熱は３７℃といわれており、日本人の平均体温は３６．８９℃です）も上がります。体温（ごく短時間で耳測定できる体温計も売られています）・基礎代謝量（性別、年齢、身長、体重などで目安となる?値が算出できるでしょう）を上げる為には、体を鍛えちゃんと筋肉量をＵＰすることです。と言う物は、筋肉は存在するだけでカロリーを消費するからです。エネルギーを消費する際に、熱が生み出され、体温（ごく短時間で耳測定できる体温計も売られています）が上昇するのです。筋肉は基礎代謝量（性別、年齢、身長、体重などで目安となる?値が算出できるでしょう）の約４割を占めるほど、エネルギーを消費します。ゆえに、筋肉をつけ、体温（最近は低体温の人が増えており、体温が１℃下がるごとに免疫力が約３７％低下するといわれています）を上げるために、有酸素運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）はとても効果的です。ついでにダイエットもできれば、一石二鳥と言えます。但し、日頃運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）を行っていない人や運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）が苦手だという人がいきなり長時間運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）をする事は逆効果です。ちょっとずつ出来るところからはじめ、次第に体を慣らしていくようにしましょう。

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