ヒートショックプロテインと免疫力の関係 [低体温]
ヒートショックプロテイン（HSP）という健康法が注目されています。熱いお風呂に入って体温を38.5度に上げると、人間には細胞を修復する機能が働くといいます。それはタンパク質であって免疫機能とは別個のものだといいますが、熱いお風呂に入ることで血流が良くなりますから、それは同時に免疫力を高めることにもなるのです。近年は、低体温（平均体温が１℃上昇すると、免疫力が約６０％も活性化するといわれており、風邪などで発熱するのも体の防衛反応の一環だと考えられているのです）の人が増えています。低体温（脇の下や舌下、耳、直腸などで測定します）になってしまうと免疫力や新陳代謝（体の部位によって入れ替わる速度が違いますが、三ヵ月程度で全ての細胞が新しくなります）の低下、血行不良（運動をしたり、サプリメントを利用することで改善できます）を招き、色々な病気（なって初めて健康のありがたみを知るなんてよくいいます）にかかりやすくなるんです。低体温（脇の下や舌下、耳、直腸などで測定します）を改善する方法は色々あるものですが、入浴（最近では、全身ではなく、下半身だけ浸かる半身浴も流行していますね）もそのひとつ。といって、ただお風呂に入ればいいというものではないのです。低体温に効果のある入り方があるのでしょうか。後半は日記の後で。
ひとまず、お風呂の湯の温度。推奨されているのは、平熱プラス４度です。普通の人の体温（脇、口、耳などで測ることができます。測る箇所や体温計の方式によって所要時間が変わってくるでしょう）は３６．５度くらいですから、約４１度のお風呂がＧｏｏｄと言うことなんです。このお風呂に１０分間つかるそうです。これによって、全身の血流がよくなり、全臓器・細胞の新陳代謝（?えると体がだるくなったり、肌のトラブルなどが発生するでしょう）が促進され、体温（平均体温が１℃上昇すると、免疫力が約６０％も活性化するといわれており、風邪などで発熱するのも体の防衛反応の一環だと考えられているのです）が上昇するのです。但し、汗がたくさん出て、入っているのがつらくなった場合は、１０分にならなくても出るようにするのです。無理は禁物でしょう。上がるときは急に立ち上がらず、のんびりと深呼吸をしながら立ち上がること。お風呂から出たら、充分に水分を補給するようにしましょう。一方、半身浴（健康や美容に良い入浴法としてブームになりました）も低体温（最近は低体温の人が増えており、体温が１℃下がるごとに免疫力が約３７％低下するといわれています）解消にはお勧め。お湯の温度は３８～３９度。みぞおちから下だけお湯につかります。時間は20～30分。心臓への負担が少なく、下半身で温められた血液が循環し、ゆっくり全身を内側から温めていくため、体が芯から温まり、湯冷めしにくくなるみたいです。下半身には色んな臓器が集まっていますから、ここが温まることで、内臓の調子がよくなり、体調もよくなります。お風呂に入らずシャワーなどで手軽に済ます人が増えているみたいですよが、健康に良い入浴（日本人は比較的高い温度のお湯に浸かることを好むようですが、あまり高い温度のお湯に浸かると、心臓に負担をかけてしまいます）をする事がお勧めです。ヒートショックプロテイン。免疫力。気になりすぎます。
休日の出勤は大好きよ。だって、通勤電車が空いてるんだもん。こないだなんか、オヤジの顔がすぐ隣にきて、もう最悪！ハアハア言っちゃって、私、思わず息止めちゃったわよ。どこでもドアで通勤したいわ。
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なので、本屋でリフレとかアロマ系を立ち読み。なんか、いっぱい本がありすぎて、よくわかんない…。そして、私が注意しないといけないのは、アロマを買っても１本使い切らないこと。これまで、何本のアロマを無駄にし、植物さんの命をムダにしてきたことか。でも、一応、最後はトイレ掃除とかに使っていたけどさ。うん、やはり微妙に香りが変化していたな。でも、たまには買いたくなるんだよね。なんか、女子の力がアップしそうなんだよね、アロマって。
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ヒアルロン酸って、化粧品でよく聞くけど結局はなんだろうって思ってたの。そしたら、ヒアルロン酸のことを紹介していたホームページがあって、そこを読んだら保水性がとても高いんだって。 なるほどなあ。お肌に潤いは必要だモンね。ヒアルロン酸の使い方ってサプリでもあるみたい。飲んで効くっていうのもポイント高いのね。あと、関節炎とかのお薬としても使ってるんだって。 でも、ヒアルロン酸配合の化粧品ってホントたくさんあるわよねえ。基礎化粧品ならほとんど全部じゃない？
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母ちゃん、うちも綺麗でいたいねん♪今度帰ったときに、肩こり・腰痛がひどかったら、マッサージしたるからな！そういえば、明日の基礎化粧品 変えようと思ってたんだった。小顔に見えるメイクアップを取り入れてみようかな♪
ひとまず、お風呂の湯の温度。推奨されているのは、平熱プラス４度です。普通の人の体温（脇、口、耳などで測ることができます。測る箇所や体温計の方式によって所要時間が変わってくるでしょう）は３６．５度くらいですから、約４１度のお風呂がＧｏｏｄと言うことなんです。このお風呂に１０分間つかるそうです。これによって、全身の血流がよくなり、全臓器・細胞の新陳代謝（?えると体がだるくなったり、肌のトラブルなどが発生するでしょう）が促進され、体温（平均体温が１℃上昇すると、免疫力が約６０％も活性化するといわれており、風邪などで発熱するのも体の防衛反応の一環だと考えられているのです）が上昇するのです。但し、汗がたくさん出て、入っているのがつらくなった場合は、１０分にならなくても出るようにするのです。無理は禁物でしょう。上がるときは急に立ち上がらず、のんびりと深呼吸をしながら立ち上がること。お風呂から出たら、充分に水分を補給するようにしましょう。一方、半身浴（健康や美容に良い入浴法としてブームになりました）も低体温（最近は低体温の人が増えており、体温が１℃下がるごとに免疫力が約３７％低下するといわれています）解消にはお勧め。お湯の温度は３８～３９度。みぞおちから下だけお湯につかります。時間は20～30分。心臓への負担が少なく、下半身で温められた血液が循環し、ゆっくり全身を内側から温めていくため、体が芯から温まり、湯冷めしにくくなるみたいです。下半身には色んな臓器が集まっていますから、ここが温まることで、内臓の調子がよくなり、体調もよくなります。お風呂に入らずシャワーなどで手軽に済ます人が増えているみたいですよが、健康に良い入浴（日本人は比較的高い温度のお湯に浸かることを好むようですが、あまり高い温度のお湯に浸かると、心臓に負担をかけてしまいます）をする事がお勧めです。ヒートショックプロテイン。免疫力。気になりすぎます。
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